생활습관2 운동하지 않아도 살이 빠지는 생활 습관 7가지 안녕하세요! 😊다이어트를 하려면 운동이 필수라고 생각하시나요?물론 운동이 체중 감량과 건강 유지에 큰 도움이 되는 것은 사실이지만,운동을 하지 않아도 생활 습관만 바꿔도 충분히 살을 뺄 수 있습니다!✅ 운동 없이 살 빠지는 핵심 원리✔ 신진대사(기초대사량)를 높여서 에너지 소비량 증가✔ 자연스럽게 활동량(NEAT)을 늘려 칼로리 소모 극대화✔ 식습관을 개선해 지방 축적을 막고 체지방 연소 촉진💡 그렇다면, 운동 없이도 체중 감량을 돕는 생활 습관은 무엇일까요?오늘은 운동 없이 살을 뺄 수 있는 7가지 생활 습관을 소개해 드릴게요! 🚀 📌 1. NEAT(비운동성 활동 열생산) 늘리기여러분은 하루 동안 운동을 제외하고 얼마나 움직이나요?운동을 하지 않더라도, **일상 속 작은 움직임(NEAT)**이 .. 2025. 2. 28. 만성 염증을 줄이는 항염증 식단과 생활 습관 안녕하세요!요즘 피로감이 지속되거나, 이유 없이 몸이 붓고 아픈 적 있으신가요? 이는 만성 염증이 쌓인 신호일 수 있어요.염증은 우리 몸의 자연스러운 방어 반응이지만, 오랫동안 지속되면 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.그렇다면 만성 염증을 줄이려면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 항염증 식단과 건강한 생활 습관에 대해 알아보겠습니다.📌 만성 염증이란? 왜 위험할까요?만성 염증은 몸이 지속적으로 염증 반응을 일으키면서 정상적인 세포와 조직을 손상시키는 상태를 말해요.급성 염증(감염, 상처 등)은 짧은 기간 동안 몸을 보호하는 역할을 하지만, 만성 염증은 장기간 지속되면서 대사 증후군, 당뇨병, 심혈관 질환, 관절염, 우울증 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 💡 만성 염증의 주요 원인잘못된 식습관.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음
