기초대사량2 기초대사량 높여야 살이 잘 빠지는 몸을 만들수 있다! 방법은? 안녕하세요! 😊다이어트를 할 때 같은 양을 먹어도 살이 잘 찌는 사람이 있고, 살이 잘 빠지는 사람이 있다는 사실, 알고 계셨나요?그 차이를 만드는 핵심 요소가 바로 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR) 입니다.✅ 기초대사량이 높으면?✔ 가만히 있어도 더 많은 칼로리를 소모✔ 같은 식사를 해도 체지방이 더 쉽게 연소됨✔ 운동 효과가 더 극대화됨✅ 기초대사량이 낮으면?✔ 조금만 먹어도 살이 찌기 쉬움✔ 살이 빠지더라도 다시 쉽게 요요 현상이 옴✔ 운동 효과가 낮아지고 피로감 증가💡 그렇다면, 기초대사량을 높여서 살이 잘 빠지는 몸을 만들려면 어떻게 해야 할까요?오늘은 기초대사량을 높이는 원리와 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 방법을 알려드릴게요! 🚀📌 1. 기초대사량이란? 기초.. 2025. 2. 27. 신진대사를 높이는 방법! 살이 잘 빠지는 몸 만들기 안녕하세요! 😊 혹시 같은 양을 먹어도 살이 잘 찌는 체질이라고 느끼신 적 있나요?반대로, 많이 먹어도 살이 잘 안 찌는 사람들도 있죠. 그 차이를 만드는 것이 바로 신진대사(Metabolism) 입니다.신진대사가 활발하면 음식을 에너지로 더 효율적으로 변환할 수 있어 살이 쉽게 빠지는 몸이 됩니다.하지만 신진대사가 저하되면 체중 증가, 피로감, 노화 촉진 등의 문제가 발생할 수 있어요.그렇다면 신진대사를 높여서 건강하게 다이어트하고 활력을 유지하는 방법은 무엇일까요?오늘은 신진대사의 원리, 이를 높이는 음식과 운동, 그리고 생활 습관까지 자세히 알아보겠습니다! 🚀📌 1. 신진대사가 중요한 이유신진대사는 우리 몸이 에너지를 생성하고 소비하는 과정입니다.이 과정이 활발해야 음식을 먹어도 지방이 쉽게 .. 2025. 2. 12. 이전 1 다음
