건강한 단식1 교대근무 다이어트! 간헐적 단식으로 건강하게 체중 감량하는 법 안녕하세요! 😊야간 근무를 하면서 체중 관리나 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 쉽지 않죠.불규칙한 수면과 식사 패턴, 신진대사 저하 때문에 체중이 쉽게 증가하고, 피로가 누적될 수 있습니다.이럴 때, "간헐적 단식(Intermittent Fasting)"을 활용하면 효율적으로 체중 감량을 하면서도 신체 리듬을 건강하게 조절할 수 있어요.오늘은 주간 & 야간 교대근무를 병행하는 직장인을 위한 현실적인 간헐적 단식 방법을 소개해드릴게요! 🚀📌 1. 야간 근무가 신체에 미치는 영향 (원리 설명)야간 근무는 생체 리듬(서카디안 리듬, Circadian Rhythm)에 변화를 줍니다.우리 몸은 낮에 활동하고 밤에 회복하는 구조인데, 야간 근무를 하면 이 리듬이 깨지면서 다음과 같은 영향을 받을 수 있어요... 2025. 2. 13. 이전 1 다음
