✅ 하루 5분 자세 교정 운동으로 허리 건강 지키는 법
오랜 시간 앉아있는 생활이 계속되면서 **허리 통증, 거북목, 척추 변형**이 심각한 문제로 떠오르고 있습니다. 하지만 매일 **5분씩 간단한 자세 교정 운동**을 실천하면 허리 건강을 지킬 수 있습니다! 😊
📉 1. 나쁜 자세가 허리에 미치는 영향
- ❌ **거북목 증후군** → 목과 어깨 통증 유발
- ❌ **허리 디스크 위험 증가** → 잘못된 자세로 척추에 부담
- ❌ **혈액순환 저하** → 자세가 틀어지면 신체 균형이 깨짐
🧘 2. 하루 5분 자세 교정 운동 루틴
| 운동 | 설명 |
|---|---|
| 고양이 & 소 자세 | 척추 유연성 강화 (20초씩 3세트) |
| 벽 기대기 자세 | 척추 정렬 & 거북목 교정 (30초 유지) |
| 브릿지 운동 | 허리 근력 강화 & 골반 교정 (15회 반복) |
📌 3. 자세 교정 습관 만들기
- ✅ **의자에 앉을 때 허리 펴기** (허리 쿠션 사용 추천)
- ✅ **30분마다 자리에서 일어나기** (스트레칭 필수!)
- ✅ **컴퓨터 모니터 눈높이 조절** (목 부담 줄이기)
🎯 결론: 바른 자세 습관이 허리 건강을 지킨다!
허리 건강은 작은 습관에서 시작됩니다. 오늘부터 5분만 투자해서 자세 교정 운동을 실천해 보세요! 😊